siema ja bym zmienil uklad dni... na 2:1:2:2, po ciezkich przysiadach z niedzieli mozesz w pon byc jeszcze zmeczony... staz masz juz galanty a nie widze martwego ciagu w treningu na plery... co do brzucha to hmmm.... ja ostatnio tez cioralem codziennie i bylem zadowolony z efektow... dobra wskazowka moze byc to (na mnie podzialalo) zeby robic [...]
Fotke zapodam za jakiś miesiąc( musze skombinować skaner no i wywołać zdjęcia mam nadzije że będą fajne) A co do tej biologii to jeszcze wykładów nie daje, no ale już niedługo choć nie wiem co będe studiować? no cóż Dni gorące non stop świeci słońce- tak wyglądają letnie miesięce....
[...] czasami prostowanie. Ale stw. ze co tydzien robic przysiady to dla poczatkujacego duzo jesli robi naprawde ciezkie serie. Ja robie nogi dopiero miesiac i takie mam odczucia. No chyba ze nie robiac suwnicy i robic tylko przysiady. U mnie skutkuje trening nog co 8-9 dni (skutkuje w tym sensie ze mam sile robic te przysiady) Pozdrawiam Roland
[...] biorąc pod uwagę to, iż jest to duża grupa mięśniowa, obwód powinien zwiększać się stosunkowo szybko. Mi, po 3 miesiącach treningu, przybyło w udzie 4cm. Ćwicząc co 4-6 dni. 55555, no cóż - wygląda na to, że przysiady ze sztangą to ćwiczenie tylko dla twardzieli. Ja co prawda nie mam nic z żołądkiem(?!), ale mgła przed oczami i uczucie [...]
A co bys powiedzial o dorzuceniu tez massa popoludniu, dlatego ze nie beda to stricte dni w ktore sie o******lam Planuje w kazdy DNT aktywnosc aerobowa, sesja tenisa/biegow, i po tym myslalem nad oszamaniem MC. Co do treningu przerzucam sie na shotguna, bo juz raz go robilem na cyklu pare miesiecy temu i efekty byly znakomite, a suple mialem [...]
Ja robię 3 razy w tygodniu brzuch do tego rowerek w dni nn, no i najważniejsze dieta, zero słodyczy , fast food itp , nie jeść przed spaniem na noc . A co ma białko do brzucha to ja nie wiem :D Niektórzy tu wyjeżdżają z jakimiś białkami.
[...] JA CZUJESZ, PIECZENIE W USTACH TO RACZEJ OBJAW ZGAGI ALE TEGO NIE MAM WIEC CIEZKO SIE WYPOWIEDZIEC, OTEPIENIE PRZECHODZI PO 2-3 DNIACH czy ketoze mogę utrzymać tylko przez 5 dni a potem w weekendjesc normalnie. /JEZELI CHCESZ LADOWAC WW CO TYDZIEN ZROB TO PRZEZ JEDEN DZIEN, WEEKENDOWE LADOWANIA LEPIEJ ROBIC CO 2 TYGODNIE. W TRAKCIE LADOWANIA [...]
Ogółnie w porządku ważne aby nie łaczyć treninow sztuk walk z silownia tego samego dnia bo wtedy efekty przeważnie są mizerne. Musisz tylko wybrać formę treningu, split/fbw, ale jeśli siłownia ma być piorytetem to proponował bym split. 3 razy w tygodniu to trochę mało jak na mój gust, ale tak musi być jak chcesz łączyć ją z SW i do tego mieć [...]
[...] jeszcze 1 dzien kiedy chcesz trenowac, wez go przeznacz na regeneracje gdyz sam trening to jedynie maly krok do bycia duzym liczy sie dobra dieta i regeneracja, nie ma sensu abys robil cos 2 raz bo to Ci tylko zaszkodzi jak narazie, rozloz sobie wszystkie partie na 3, 4 dni treningowe (ja polecam 4, nogi na osobnym treningu) a reszte odpoczywaj
[...] spożywanie dużych ilości antyoksydantów ( na początku detoksykacji mogą pojawiać się wypryski na skórze, problemy gastryczne, nudności, zmęczenie) • Przez 5 pierwszych dni zrobić przerwę od suplementów diety • Zadbać o dobre zakwaszenie żołądka (ogórki kwaszone, kapusta kiszona, owoce cytrusowe + symbiotyki) • Zażywać symbiotyki 30 min po [...]
[...] że na poczatek kilometr na jednym treningu wystarczy. Pytacie mnie wszyscy co chce osiagnać jakim stylem pływać. odpowiem że każdym chciałbym pływać dobrze (nie chce być zawodnikiem i startować w zawodach pływajac jednym konkretnym stylem-bo podejrzewam ze w wieku 26 lat to juz chyba troche za poźno na osiaganie wynikow w tym sporcie).moje [...]
Ja bym dawla hcg juz 3-4 dni po enanie jak jeszcze test jest podniesiony. Przyjemniej to przebiega. Teraz bijesz do skutku hcg, czyli do czasu az tesc wejdzie minimum na polowe widelek. Bij dwa razy na tydzien po 2500 jednostek. Po minimum 15k zbadaj testa i e2 do tego. Wtedy sie zobaczy co dalej. Tak 25000jm hcg Cie czeka na pewmo bo i cykl dlugi [...]
Istotna uwaga dotycząca przyjmowania HMB. Wszelkie porady mówiące o różnym dawkowaniu i różnych porach przyjmowania w dni treningowe i nie treningowe, nie znajdują absolutnie żadnego potwierdzenia w żadnym z przeprowadzonych 12 uniwersyteckich badań klinicznych dotyczących HMB. Istotą skutecznej suplementacji z wykorzystaniem beta-hydroksy [...]
Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]
Nie trafiłeś. Coś mi się podziało z kolanem. Sorry że się wpieprzyłem do tematu. No ale wtedy co w 4 dniu? Edit: No jak nie będzie wyjścia to będę ćwiczył 3, ale jak mówiłem idealnie by mi wypełniło czas 4 dni w tygodniu.:) Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2008-11-08 00:38:59
[...] prócz tych 3(samym gryf lub lekkim ciężarem podczas MC oraz przysiad). Po treningu siłowym 15-30 min rowerka oraz rozciąganie. Trening Pon/Środa/Piątek Myślałem, żeby w dni wolne od treningu(2 razy w tygodniu) zrobić HIIT (jednak boje się o moją kondycje i na razie nie jestem pewien czy wytrzymam kondycyjnie) Dietę podkradłem Posiłek I [...]
[...] uwierzyć że taki chłop nie daje rady 3 posiłkom, tyle jedzą nerdy z gimnazjum po 50 kg, co tu ma nasycać, worek kaszy z mięsem?;) Te 107 kg znikąd się nie wzięło;). W pracy nie jest głodny? Bo naprawdę, porcyjki jak dla dzieciaka nie przeje ;-) trzymajcie się założeń, a będzie dobrze żadne 2 dni bez diety - to nie poważne i dziecinne zachowanie
IMO po trzech tygodniach,będzie już pozamiatane.HCG dałbym zarówno w trakcie cyklu,a jeśli tego nie zrobiłeś najpóźniej 10 dni po ostatnim strzale.Te 5g białka też nie wiem po co.Chyba,że komuś nerki się znudziły...
jak ci zależy na odpowiedzi to zrób sobie badanie krwi - kreatynina i próby wątrobowe. Jak brałeś tyle co zaleca producent , to pewnie wynik badania zrobionego bezpośrednio po takim cyklu pokaże że masz 'chore' nerki. Chore w cudzysłowie.. bo za parę dni to pewnie przejdzie. Ale będziesz przynajmniej wiedział co się dzieje w twoim organizmie [...]
Ok, Zrob tak. 1-3 Aga 25mg x2 ED 1-3 Omo 250mg E7D 4-9 Omo 250mg E4D Ta mete co masz mozesz dac na koncowke cyklu, zanim rozpoczniesz PCT masz okolo 20 dni pustki od ostatniej Inj omki i mozesz to wykorzystac.
co robic z brzuchem
